开了2档了，第二档开始在训练中穿插进行体能训练发现能有效降低伤病的几率，就算受伤最多是5周（我目前遇到最长的），很多时候都是6-9天或者9-12天。（当然你要找你能找到的最好的队医和体能教练啊，兽医啥的就当我没说）



类似我上面这样进行3周的其他训练，然后穿插一周的体能训练，再3周其他训练，而后再次进行一周体能训练，如此循环。我用这个办法从第一赛季到目前第二赛季冬窗一线队员没出现过伤病几个月的情况，大家可以试下，就是麻烦点。